"Los huesos son demasiado rígidos para doblarse sin sufrir daño. Por fortuna existen articulaciones, que mantienen unidos a los huesos independientes mediante un tejido conectivo flexible"
Sabemos que la flexibilidad es fundamental dentro del ballet, siendo una pieza clave a la que jamás se le debe restar importancia. Vamos a profundizar en ella y ver por qué es importante para nosotros. Además repasaremos algunos tips o trucos que nos servirán para mejorar nuestra flexibilidad
¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos, que forman parte de la articulación. Un mayor radio de acción de la articulación, implica una mayor capacidad de flexibilidad.
Con el correr de los años, aquella capacidad se va reduciendo naturalmente si no se entrena. El proceso de involución comienza después de los doce años de edad.
¿Cómo mejorar la flexibilidad?
Para mucha gente la flexibilidad es poder llegar a atarse los cordones cómodamente o poder rascarse la espalda sin mayores problemas.
En cambio para los bailarines la elongación es poder hacer un Grand Jeté, un vistoso Arabesque o un Souplesse.
Tips
- Paciencia; Elongar lleva tiempo y apurar las cosas nunca tiene un buen resultado, es muy probable que terminen en lesiones.
- Escuchar nuestro cuerpo; para reconocer el limite. El docente puede exigir mucho en la clase, pero el alumno es el único que puede realmente saber hasta donde puede ir su propio cuerpo.
- Elongar duele; la clase no es tan sufrida una vez que logremos asumir eso. Así es la vida... lo que nos duele elongando, es lo que nos va a doler en otros momentos.
- Relajar; mientras mas nos duele, mas tensos nos ponemos y menos elongamos. Hay que aprender a relajar y pensar en otra cosa.Con el tiempo aprendemos a disfrutar de ese dolor.
- No rebotar; Cuando rebotamos elongando, el musculo se contrae y destiende continuamente, lo cual muchas veces hace que el cuerpo no entienda completamente que el lo que queremos hacer y por eso lesiona.
- Constancia; hay que elongar seguido para notar una diferencia cualitativa.
- Aprovechar los días de humedad; son los mejores para elongar y en los cuales hay menos riegos de lesiones.
